Cách chọn size dây kháng lực phù hợp cho nam nữ hiệu quả

Cách chọn size dây kháng lực phù hợp với nhu cầu sử dụng trong quá trình tập luyện. Dây kháng lực sẽ giúp bạn tăng cường tối đa hiệu suất và hiệu quả cho mỗi bài tập. Vậy nên mua dây kháng lực loại nào tốt, cách chọn dây kháng lực ra sao để đạt hiệu quả. Cùng Vuasport tìm hiểu ngay bài viết sau đây để hiểu rõ hơn nhé !

Tìm hiểu về dây kháng lực?

Dây kháng lực hay dây thun kháng lực, dây thun tập gym hay dây ngũ sắc là một dụng cụ đa năng được làm từ cao su và có mức độ đàn hồi khác nhau, phổ biến được nhiều người sử dụng khi tập thể thao, thể hình tại nhà. Với các bài tập bằng dây kháng lực sẽ tác động hiệu quả lên các vùng tay, mông, chân giúp thân hình săn chắc khỏe mạnh.

>> Có thể bạn quan tâm: Mua dây kháng lực

Cách chọn dây kháng lực phù hợp

Tiêu chí chọn dây kháng lực phù hợp

Chất liệu an toàn

Tiêu chí chất liệu của dây kháng lực luôn được quan tâm hàng đầu. Nên chọn loại dây có chất liệu từ cao su, nylon…đây là những loại chất liệu có độ bền cao, khả năng chịu lực lớn, an toàn trong toàn bộ quá trình tập.

Chọn loại dây dễ sử dụng

Dây đàn hồi kháng lực có nhiều mức độ khác nhau, từ mới bắt đầu cho đến tập luyện lâu năm, khi mua dây kháng lực, nên lựa chọn loại phù hợp để có những trải nghiệm thực tế. Không nên chọn loại dây có lực lớn khi mới bắt đầu tập sẽ rất khó khăn. Khi đã thành thạo cách tập với dây kháng lực hơn thì có thể trải nghiệm những loại dây có level tập cao hơn để sử dụng.

Cách chọn size dây kháng lực

Thông thường, dây kháng lực sẽ được chia thành các loại có độ khó khác nhau theo màu sắc. Có nhiều loại dây đàn hồi khác nhau: hình số 8, dây đôi, dây tròn,… Nếu bạn mới bắt đầu, hãy sử dụng ống dài cơ bản có tay cầm. Khi đã tìm ra cách sử dụng, bạn có thể mua các loại khác sau này cho đa dạng.Do vậy, khi mua dây nên xem xét khả năng tập của mình để lựa chọn loại dây kháng lực có mức độ tập luyện nhẹ, trung bình hoặc nặng nhé.

Chọn nơi bán hàng uy tín

Cuối cùng, bạn nên chọn những địa chỉ mua dây kháng lực chính hãng và uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng làm ảnh hưởng tới kết quả luyện tập.

Cách chọn size dây kháng lực phù hợp nhất

Cách chọn dây kháng lực phù hợp cho nữ

Khi chọn dây kháng lực cho nữ, chị em lưu ý nên chọn dây phù hợp với cơ địa của mình. Độ mạnh yếu của các nhóm cơ trên cơ thể khác nhau, vì thế loại dây kháng lực thích hợp cho mỗi bài tập cũng khác nhau. Tập mông tối ưu nhất khi sử dụng dây kháng lực to bản, độ co giãn tốt, trong khi tập bắp chân lại cần dây kháng lực bản nhỏ…. Khi lựa chọn được loại dây kháng lực phù hợp, bài tập mới phát huy hiệu quả mạnh mẽ.

Cách chọn dây kháng lực phù hợp cho nam

Cũng như tiêu chí chọn dây kháng lực so với chị em phụ nữ, đối với nam giới thì lựa chọn dây kháng lực cũng tương tự, nhưng khác biệt một chút. Khi chọn dây kháng lực cho nam các anh lưu ý sử dụng những loại dây có bản to, sức nặng cao phù hợp với tiêu chí tập tuyện.

Dây kháng lực MiniBand size nhỏ

Đây là loại dây giúp hỗ trợ các bạn tập gym được sử dụng ưa chuộng nhát hiện nay. Dây kháng lực MiniBand size nhỉ có sữa theo bộ từ 5 đến 10 dây và có mức độ co giãn từ 4,5kg đến 22,6kg còn tùy thuộc vào từng dây.

Ưu điểm

– Kích thước nhỉ phù hợp với chiều cao và trọng lượng cơ thể của người Việt.

– Độ dày dây vừa phải rất dễ dàng các gymer mang theo khi tập.

– Chiều dài của dây kháng lực miniband sẽ dài từ khoảng 2 gang tay và có độ giãn vừa phải. Vậy nên loại dây này rất phù hợp cho những mới bắt đầu tập gym chưa có nhiều kinh nghiệm cũng như phần phần ở bắp ở các bộ phận thực hiện tốt.

– Giá thành của loại dây này rẻ hơn so với các loại dây khác nên phù hợp cho những người mới tập.

– Đồng thời, dây kháng lực size nhỏ này có thiết kế bằng cao su nên dễ dàng vệ sinh kể cả khi bị bẩn lẫn sau khi tập luyện.

Nhược điểm

– Loại dây này được làm nguyên liệu chính là cao su có độ dày vừa phải nên khi kéo căng rất dễ bị xoắn gây khó chịu cho người luyện tập.

– Ngoài ra, loại dây này cũng chỉ thích hợp để tập phần trên cơ thể vì nó ít sự co giãn và khá ngắn. Sau khi bạn đã thành thạo toàn bộ set dây này và thực hiện ở các mức độ khác nhau thì đã đến lúc chuyển sang set dây khác phù hợp với nhu cầu của bạn.

Dây kháng lực full-body Stretch size lớn

Loại dây này nâng cấp hơn so với Miniband size nhỏ phù hợp với những người đã tập gym được một thời gian lâu. Dây kháng lực full – body stretch size lớn sẽ giúp cho các gymer thực hiện các bài tập ở cường độ cao cho đến thấp nhằm làm tăng sự phát triển của các nhóm cơ. Loại dây này sẽ có giới hạn mức độ co giãn từ 10kg cho đến 20kg.

Ưu điểm

– Loại dây này sẽ phù hợp hết với hầu hết các loại bài tập về toàn thân nên Gymer có thể tiết kiệm được khá nhiều chi phí về dụng cụ hỗ trợ cho bản thân.

– Về kích thước loại dây này có cho mình một độ dài vừa phải, khối lượng khá nhẹ nên các Gymer có thể dễ dàng mang đi bất cứ đâu.

– Giống như các loại khác dây full-body stretch size lớn được làm bằng cao su nên rất dễ dàng để vệ sinh sau mỗi lần tập luyện.

Nhược điểm

– Do nguyên liệu chính làm từ cao su nên dễ bị biến dạng khi gặp nhiệt độ cao.

– Khi sử dụng dây cũng dễ bị xoắn nên dây khó chịu cho người dùng

– Vì đây là bản nâng cấp nên các gymer trong các buổi tập cần sử dụng một lực lớn.

Dây kháng lực Booty Band size lớn

Dây kháng lực này được sử dụng phổ biến và xuất hiện khá phổ biến trong phòng tập tương tự như dây Miniband size nhỉ. Dây kháng lực Booty Band size lớn sẽ có cho mình độ rộng từ 10cm và mức độ giới hạn co giãn từ 10kg đến 20kg.

Ưu điểm

– Khi sử dụng sẽ không bị xoắn lại.

– Có khả năng đàn hồi và độ bám cao rất tốt nên các gymer có thể sử dụng dễ dàng trong lần đầu.

– Thấm hút mồ hôi và thoáng khí tốt nên người dùng không cần quá lo về ẩm mốc.

– Dây có thể điều chỉnh nhiều nấc độ dài ngắn khác nhau trong quá trình luyện tập.

Nhược điểm

Các nút điều chỉnh có thể rất dễ bị lỏng và bung ra khi các Gymer sử dụng một lực kéo giãn lớn gây cản trở trong quá trình tập luyện.

>> Có thể bạn quan tâm: Các bài tập với dây kháng lực

Cách chọn dây kháng lực phù hợp.

Top dây kháng lực được sử dụng nhiều nhất

Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng

Hết hàng

Dây kháng lực tập gym GoodFit GF913MB

Liên hệ

-36%

Dây kháng lực GF912MB đàn hồi tập gym cao cấp

119,000 ₫ 69,000 ₫-42%

-21%

SET 5 Dây thun tập gym mini band GoodFit GF911MB

250,000 ₫ 199,000 ₫-20%

Lưu ý khi chọn mua dây kháng lực

Để lựa chọn được một loại dây kháng lực phù hợp với mình không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn size dây kháng lực phù hợp nhất:

Bạn nên chọn dây kháng lực theo kích cỡ đùi

Dây kháng lực tác dụng trực tiếp lên cơ đùi sẽ làm cho bắp chân lẫn đùi của bạn trở lên săn chắc và thon hơn. Chính vì vậy, khi tìm hiểu và chọn mua dây kháng lực thì bạn cần phải nắm rõ kích cỡ không quá ngắn hay quá dàu cũng như độ đàn hồi tốt.

Khi chọn được dây kháng lực theo kích cỡ đùi sẽ làm cho bài tập của bạn được dễ dàng và thuận lợi hơn. Cũng như tránh được những khó chịu gặp phải như size nhỏ mà đùi bạn quá to hoặc size quá rộng mà đùi bạn không phù hợp.

Chú ý đến chất liệu dây kháng lực

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dây kháng lực từ những chất liêu khác nhau nhưng hầu hết được làm từ cao su và vải. Vì vậy, việc lựa chọn chất liệu dây kháng lực cũng rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng đến cả quá trình luyện tập của bạn.

Đồng thời mỗi chất liệu đều sẽ có những ưu và nhược điểm riêng nhằm phục vụ cho các bài tập khác nhau. Độ đàn hồi và khả năng co giãn của dây kháng lực cao su cho phép bạn dễ dàng thực hiện các bài tập xây dựng cơ bắp. Còn dây kháng lực vải thấm hút tốt hơn dây cao su.

Tìm hiểu thông số mức độ co giãn của dây kháng lực

Các dây kháng lực trên thị trường thường được chia thành các loại dựa trên trọng lượng của chúng từ nhẹ, trung bình và nặng. Do đó, mỗi dây kháng lực đều sẽ có một mức độ co giãn giới hạn trọng lượng khác nhau từ 4,5kg cho đến 10kg hay 20kg,…

Mức độ co giãn của dây kháng lực là tổng giá trị mà dây kháng lực sẽ mang lại cho người tập nếu bạn quyết định mua nó. Khi sử dụng luyện tập với dây kháng lực có mức co giãn phù hợp sẽ giúp việc tập luyện của bạn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Đồng thời, bạn không nên sử dụng dây kháng lực có giới hạn kháng lực quá nhỏ hoặc quá lớn vì dễ gây chấn thương khi tập luyện và ảnh hưởng đến các cơ trên cơ thể.

Khi sử dụng dây kháng lực, không nên sử dụng những loại dây có số cân lớn quá sức của mình, sẽ dẫn đến chấn thương, không mang lại hiệu quả như ý. Sử dụng dây kháng lực với những bài tập được huấn luyện viên hướng dẫn.

Ngoài ra, dùng dây kháng lực và nên kết hợp thêm những dụng cụ khác nữa để có thể nhanh chóng đạt được thành tích tốt nhất.

Không nên sử dụng dây kháng lực quá dài và phải thay thế chúng khi chất lượng đàn hồi không còn được như ban đầu. Một dây mới sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn là dây cũ không còn giá trị sử dụng.

Tổng kết

Trên đây là những thông tin về cách chọn size dây kháng lực cũng như những tiêu chí chọn dây kháng lực phù hợp với từng mức độ tập luyện. Hi vọng những thông tin sẽ giúp ích cho bạn hiểu rõ hơn và lựa chọn cho mình được loại dây kháng lực phù hợp cho mình nhé. Chúc các bạn thành công sở hữu body săn chắc khỏe đẹp.