Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là một thiết bị luyện tập thể dục chuyên dụng tuyệt vời cho nhiều thành viên và mọi đối tượng từ gia đình đến các phòng gym chuyên nghiệp cũng sử dụng. Tùy thuộc vào từng dòng máy chạy bộ khác nhau mà phân ra làm 2 loại: Nếu tự động thì máy chạy bộ điện hoặc cần tác động lực chân để chạy bộ (máy chạy bộ cơ).

Các dòng máy chạy bộ điện bao gồm đơn năng và đa năng đều đáp ứng hầy hết các nhu cầu tập luyện giảm cân, giúp săn chắc cơ thể và rèn luyện sức khoẻ tại nhà của mọi người.

Sử dụng máy chạy bộ tại nhà, kết hợp các bài tập chạy được hỗ trợ tối đa, người sử dụng tránh được nhiều chấn thương không cần thiết. Nếu bạn yêu thích chạy bộ nhưng lại không muốn tập ngoài đường nắng nóng, khói bụi, vấn đề an toàn giao thông thì máy chạy bộ chính là một lựa chọn lý tưởng.

Tiêu chí chọn máy chạy bộ tốt nhất cho bạn?

Tôi cần phải chi bao nhiêu?

Giá thành của mỗi loại máy chạy bộ khác nhau từ hãng đến công năng sử dụng. Nếu bạn muốn sở máy như chất lượng của máy chạy bộ mà bạn tìm thấy trong phòng tập thể dục, bạn sẽ cần chi lên tới vài chục triệu đồng, nhưng có một số tùy chọn sử dụng tại nhà tuyệt vời có sẵn từ khoảng dưới 10tr đến 20triệu là có thể sử dụng tập luyện hiệu quả rồi. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào vấn đề tài chính mà các bạn sẽ lựa chọn những chiếc máy phù hợp, nó sẽ hạn chế nhiều tính năng hơn so với máy có giá trị cao.

Sự thoải mái

Bạn cần chú ý đến kích thước của bằng chuyền xem nó có đủ dài phù hợp với sải chân của bạn khi chạy không. Thảm chạy có đủ rộng để tự tin sải bước không?

Bề ngang tiêu chuẩn của thảm chạy là 50cm. Các máy cao cấp sẽ có bề mặt thảm rộng hơn: 55cm – 60cm.

Các dòng máy có chiều dài thảm chạy ngắn hơn 130cm chỉ phù hợp dể đi bộ. Chiều dài thảm chạy phải lớn hơn 140cm để bảo dảm sải bước an toàn.

Đa số các dòng máy chạy bộ đều có kích thước tương tự nhau, trung bình dài 1m90 và rộng 88cm. Một số dòng máy mini sẽ có kích thước nhỏ hơn đôi chút. Còn các dòng máy chuyên nghiệp sẽ to hơn để mang lại sự thoải mái tốt nhất khi chạy.

Ngoài ra, bạn cần phải chuẩn bị thêm không gian trống xung quanh máy chạy để dễ bước lên xuống, bảo đảm an toàn sử dụng.

Độ linh hoạt

Thông số quan trọng bạn cần chú ý khi mua máy là tốc độ tối đa và độ dốc tối đa cho phép của máy chạy. Đa số các máy chạy sẽ có tốc độ tối đa đến 18 – 20km/h và độ dốc 10%. Các máy cao cấp hơn có thể đạt 25km/h và độ dốc 20%.

Tuy nhiên cũng có một số dòng máy chạy bộ chỉ đạt tốc độ tối đa 12km/h (Pace 5:00), hay các dòng máy rẻ tiền chuyên cho đi bộ chỉ đạt 8km/h. Bạn cần chú ý thông số để không mua nhầm máy rùa.

Mua máy chạy bộ có cài đặt độ nghiêng thay đổi cũng là một lựa chọn hợp lý. Bạn nên chú ý đến các máy chạy bộ có thể cung cấp độ nghiêng tối đa khoảng 10-15%, vì điều này cho phép bạn tăng độ khó của bài chạy mà không cần quá nhiều tốc độ.

Tôi nên chú ý đến những tính năng nào khác?

Một trong những tính năng hữu ích nhất cần để ý là liệu máy chạy bộ có nhiều bài tập được cài đặt sẵn mà bạn có thể theo dõi trên máy chạy bộ, chẳng hạn như các phiên chạy nước rút và đồi. Sự đa dạng của các loại màn hình có kích thước khác nhau trên máy chạy bộ cũng rất lớn, từ màn hình đơn sắc đơn giản cho đến màn hình TV LCD màu chi tiết có kết nối internet để có được trải nghiệm giải trí tốt nhất. Các tính năng khác cần chú ý là máy đo nhịp tim tiếp xúc và liệu sản phẩm có cung cấp kết nối với điện thoại thông minh hoặc thiết bị đeo thể dục để theo dõi và tải lên bài tập của bạn hay không.

Tôi nên tìm kiếm điều gì về chất lượng xây dựng?

Tối thiểu, bạn muốn bảo hành hai năm cho một máy chạy bộ. Sau đó, bạn nên tìm hiểu về các bộ phận riêng lẻ, đặc biệt là động cơ. Mã lực của động cơ rất quan trọng – người chạy bộ nên tìm kiếm tối thiểu 2,5HP (liên tục, thay vì cao điểm, vì vậy nó kéo dài toàn bộ quá trình tập luyện của bạn), trong khi người đi bộ có thể chạy với 1,5 hoặc 2,0HP. Ngoài ra, hãy kiểm tra độ dày của đai chạy. Đai dày hơn, có đệm sẽ bền hơn và thoải mái hơn khi chạy.

Tôi sẽ sử dụng nó bao nhiêu?

Đó là một câu hỏi khó khi nói đến thiết bị tập thể dục, nhưng lại là một câu hỏi quan trọng. Máy chạy bộ càng được sử dụng nhiều thì cần phải có động cơ tốt hơn và cấu tạo bền hơn, và điều đó đồng nghĩa với việc chi tiêu nhiều tiền hơn. Máy chạy bộ tiêu chuẩn phòng tập thể dục được thiết kế để chịu được mọi người đập vào chúng cả ngày trong nhiều năm, trong khi những máy chạy bộ tiêu dùng rẻ nhất có thể phải vật lộn với một vận động viên chạy bộ đặc biệt nhạy bén. Nếu bạn là người dùng nặng hoặc nếu nhiều người sẽ sử dụng máy chạy bộ, bạn nên chi thêm một chút để có được một chiếc máy cứng hơn.

Các lợi ích tuyệt vời của máy chạy bộ

Tập luyện hàng ngày với máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích vượt trội bao gồm:

• Làm săn chắc cơ bắp, tăng sức bền và độ dẻo dai.
• Hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân, giữ dáng: Theo nghiên cứu, cứ 30 phút chạy bộ trên máy, bạn sẽ đốt cháy khoảng 250 calo.
• Hạn chế vấn đề về xương khớp, giúp xương dẻo dai, chắc khỏe hơn. Những vấn đề như viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân, giòn xương, loãng xương sẽ không còn ám ảnh bạn nữa.
• Giảm căng thẳng tinh thần, giúp con người luôn phấn chấn, yêu đời, tươi vui.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru.
• Nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu, tăng cường lượng oxy đi nuôi tế bào.
• Tốt cho phổi và hệ hô hấp, giúp cho nhịp thở được ổn định.
• Làm đẹp da, cho bạn làn da khỏe đẹp, chống lão hóa.
• Người cao tuổi đi bộ với máy giúp giảm thiểu nguy cơ bị suy giảm trí nhớ, đột quỵ, mất ngủ, bệnh xương khớp…

Kết luận

Trên đây là những tiêu chí chọn mua máy chaỵ bộ mà Vuasport tổng hợp. Hi vọng các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn được chiếc máy chạy bộ ưng ý phù hợp với mình. Chúc các bạn thành công.